打呼成性爱“杀手”　打鼾的自我疗法

很多人睡觉时会出现打鼾，这其中的原因有很多，可能是鼻腔问题，可能是肥胖问题，也跟生活习惯有一定的关系。打呼的坏处不仅仅影响睡眠质量，还会影响夫妻性爱，所以改善打鼾刻不容缓。

打鼾成性爱“杀手”

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，睡眠时发生呼吸暂停，人就无法获得足够的氧气，从而使机体组织缺氧并出现低氧血症。比如，血液流通不畅，而阴茎勃起时需要血液供应，这就会造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短，甚至无法勃起。

短暂的缺氧还可能使大脑皮层功能受到抑制，导致困倦、乏力、嗜睡，同时血液中维持性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水平下降，导致男女缺乏性欲或性欲低下。越来越多的研究表明，打鼾情况越严重，男性的勃起功能就越差。与此同时，一方打鼾往往会使另一方产生厌恶和反感情绪，影响夫妻间的性生活，甚至造成夫妻分居。

很多人睡觉时会出现打鼾，这其中的原因有很多，可能是鼻腔问题，可能是肥胖问题，也跟生活习惯有一定的关系。打呼的坏处不仅仅影响睡眠质量，还会影响夫妻性爱，所以改善打鼾刻不容缓。

打鼾成性爱“杀手”

打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，睡眠时发生呼吸暂停，人就无法获得足够的氧气，从而使机体组织缺氧并出现低氧血症。比如，血液流通不畅，而阴茎勃起时需要血液供应，这就会造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短，甚至无法勃起。

短暂的缺氧还可能使大脑皮层功能受到抑制，导致困倦、乏力、嗜睡，同时血液中维持性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水平下降，导致男女缺乏性欲或性欲低下。越来越多的研究表明，打鼾情况越严重，男性的勃起功能就越差。与此同时，一方打鼾往往会使另一方产生厌恶和反感情绪，影响夫妻间的性生活，甚至造成夫妻分居。

打鼾的自我疗法？

1.　减重

大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，适当减重可以改善打鼾。

2.　调整生活节奏

有时过度劳累也会引起打鼾，这就需要大家调整生活节奏，不要每天都给自己太大的压力，让自己处于高负荷状态下，时间长了对身体也不要，要学会劳逸结合，适当地休息，放松身心。

3.　侧睡

仰着睡或者趴着睡都可能会导致呼吸道不通畅，堵住呼吸道。采取侧睡，会使肌肉侧向一边，有效的防止了呼吸道的堵塞的发生。

4.　戒烟

吸烟会刺激鼻咽腔和呼吸道，进而会堵塞鼻咽部。如果你打鼾很严重，赶紧戒烟吧。

5.　按摩

①晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；

②两手互相按虎口；

③大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会。